ダイエットをしても、「落としたいところが落ちない」と悩む時ありますよね。

今回は、そんなあなたが知っているとまたダイエットやる気が出るかもしれない“とっておき”の情報をお伝えします。

意外と知られていない情報ですが、パーソナルジムに通っている方たちはみんな知っているので、ぜひ最後まで読んでみてください。

痩せる順番は決まっていない！

ダイエットはあくまでも個人差があり、部位によって痩せる順番が決まっているわけではありません。

多さ、部位によって脂肪が付きやすいということはあります。

血流量が少ない部位ほど脂肪が付きやすく、特に女性の場合は男性より骨盤の開きがあり、骨盤周りの毛細血管の量が少ないことから、下半身に脂肪がつきやすい傾向にあります。

さらに下半身を太くする原因は、お仕事などで一日の約2/3を座って過ごしていることです。
座っていると下半身の筋肉を使わないため、より血流が悪くなり、むくみや最終的には脂肪のつきやすさに影響します。

　

しかし、その逆も言えます。

　

運動することで血流を良くし、気になる部位の脂肪燃焼を促進させることができます。

そのため、ダイエットのイメージの強い有酸素運動意外にも筋トレを取り入れることによって、より効率的に脂肪を燃焼させることができます。 　

　

さらに、食事でも脂肪燃焼を促すことができます。

食事で脂肪燃焼を促すには、脂質を抑え、たんぱく質と糖質を多めに摂ることがオススメです。

『糖質』と聞くと”太る”と思いがちですが、ダイエットには不可欠な栄養素なんです。

　

糖質を摂りエネルギーを確保した上で筋トレをする、その後も糖質とタンパク質を摂ることで、筋トレで壊した筋肉をより良い状態にしてくれる結果、筋肉量が増え落としたい部位も脂肪が落ちやすくなります。

これに加え、水分を十分に摂ることも大切です。

水分不足になると、内臓の働きが弱まることで代謝が悪くなり、脂肪燃焼も低下します。

お水だけと言わず、お水・お茶・コーヒーなどカロリーのないもので1日2Lを目安に水分を増やしてみてください。

まとめ

総合的に取り組み、食生活や運動などを見直すことで、脂肪の落ちにくい部位でも痩せることができます。順番にこだわるよりも、まずは取り組みを始めてみましょう。自分に合った方法を見つけることが、痩せる一歩目になります。

　

江東区森下にあるパーソナルジム Pocoでは、「自分では限界を感じた方」のお悩みをヒアリングし、個人に合わせた新たなダイエット方法をご提案しています。

パーソナルトレーニングで、自分に合った食事管理や運動のアドバイスをもらい、効果的なダイエットを実現しましょう。

　

また、オンラインパーソナルトレーニングも受け付けており、忙しい方や遠方の方も、手軽にダイエットを始めることができます。

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