こんにちは！
パーソナルジム Pocoです😊

今日は前回に引き続き、むくみに困るデスクワーカーに押すだけでむくみが取れるつぼを紹介していきます！
全部で6つありますが、今日はまだご紹介していない残りの3つです。
それではどんどん紹介していきますよ🔥

①太衝（たいしょう）

1つ目に紹介するつぼは「太衝（たいしょう）」です。
このつぼは足の甲にあり、親指と人差し指の間をたどっていくと骨にあたる部分にあります。

《効果》
このつぼを押すと足の血行が改善されます。
そうすることで足の冷えの改善が期待できます⛄疲れにも効果があります。

《押し方》
①体操座りをする。
②人差し指でつぼがある骨の間を押していきます。

3秒×10～15回ほどで痛気持ちいい強さで押してあげましょう！
痛みが強い人も多いので他のつぼを押すときと違い、最初は少し弱めに押しましょう😉

②湧泉（ゆうせん）

2つ目に紹介するつぼは「湧泉（ゆうせん）」です。
このつぼは足裏にあります。足の中央線上の足先から3分の1にあります。

《効果》
このつぼを押すと血行の改善と水分代謝が促進されます。
足だけでなく全身の血行改善につながるので、疲労回復の効果もあります。
不眠対策にも効果がありとかなり万能なつぼです🤩

《押し方》
①あぐらをかいて座ります。
②両手で足裏を丸めると足の中央にしわができます。
③足先から3分の1でしわのよっているあたりの一番凹んでいる部分を押してください。

3秒×10～15回ほどで痛気持ちいい強さで押してあげましょう！
ゴルフボールやテニスボールを踏んだり、青竹踏みでも刺激できますよ👍

③三陰交（さんいんこう）

「むくみを撃退できるつぼ6選」最後に紹介するつぼは「三陰交（さんいんこう）」です。
このつぼはあぐらをかいて、足の内くるぶしからすねの骨をたどって5〜6cmの所の骨と筋肉の間にあります。

《効果》
このつぼを押すと内臓が活性化されます。
そうすることで血行の改善や、冷え、むくみの改善が期待できます。
また生理痛や、生理不順などにも効果があるので、女性には特におすすめです。

《押し方》
①あぐらをかいて座ります。
②内くるぶしから5～6cmの上の骨と筋肉の間を押していきます。

「気持ちいい」くらいの強さで3秒×10~15回押していきます。
痛みが強い部分でもあるので力加減には気をつけましょう😌

今日は3つのつぼをご紹介しました！
これで6つすべてのつぼを紹介しました。
もちろん全てを押すのはとても疲れるので、自分が一番押して心地よいつぼをまずは継続して寝る前や入浴時に押してみてください😉

つぼを押すことでその周辺の筋肉もほぐれます。
ですのでピンポイントにここだ！と押すよりもここらへんだなとある程度、広い範囲を押してみてください。それにより筋肉もほぐれ、効果が増幅しますよ😊