「飲み会でいつも私だけ酔っぱらってしまう…」
「もっとお酒を楽しく飲めるようになりたい！」

そんな風に思っている女性も多いのではないでしょうか？

この記事では、お酒に強くなることのメリット・デメリット、そして賢くお酒と付き合う方法を徹底解説します。

あなたはどっち？「お酒に強い人」と「お酒に強くなった人」の違い

まず最初に、「お酒に強い人」と「お酒に強くなった人」の違いについて理解しておきましょう。

お酒に強い人

・生まれつきアルコール分解酵素の活性が高い
・遺伝的に決まっているため、後天的に変化することは少ない

お酒に強くなった人

・脳がアルコールの麻痺作用に慣れて、酔いにくくなった状態
・アルコール分解能力自体は向上していない

つまり、「お酒に強くなった」と感じている人は、実際には脳が麻痺に慣れて、酔いのサインを感じにくくなっているだけなのです。

お酒に強くなるとどうなる？メリット・デメリット

お酒に強くなることには、メリットとデメリットの両方があります。

メリット

飲み会を楽しめる

酔いつぶれる心配が減り、飲み会を心から楽しめるようになります。

コミュニケーションが円滑になる

酔いの影響を受けにくいため、会話やコミュニケーションがスムーズになります。

飲めるお酒の種類が増える

酔いの許容範囲が広がるため、様々なお酒に挑戦できます。

場を盛り上げられる

酔いにくいため、周りに気を配りながら、場を盛り上げることができます。

仕事の付き合いがスムーズになる

飲み会が多い職場では、お酒に強いことで、仕事の付き合いがスムーズになることがあります。

デメリット

アルコール依存症のリスクが高まる

酔いにくくなったことで、飲酒量が増え、アルコール依存症のリスクが高まります。

急性アルコール中毒のリスクが高まる

酔いのサインを感じにくいため、気づかないうちに飲み過ぎてしまうことがあります。

肝臓への負担が大きくなる

アルコール分解能力が向上したわけではないため、肝臓への負担は変わりません。

体の不調に気づきにくくなる

アルコールの麻痺作用によって、体の不調を感じにくくなることがあります。

周りとの飲酒ペースが合わなくなる

酔いにくくなったことで、周りとの飲酒ペースが合わなくなり、孤立してしまうことがあります。

飲酒量が増え、金銭的な負担が増える

飲酒量が増えることで、お酒代やタクシー代など、金銭的な負担が増えることがあります。

飲酒による失敗が増える

酔いにくくなったことで、気が大きくなり、飲酒による失敗が増えることがあります。

なぜ？お酒に強くなるカラクリ

お酒に強くなるのは、脳がアルコールの麻痺作用に慣れるためです。

アルコールを摂取すると、脳は麻痺作用を受け、酔いの症状が現れます。
しかし、繰り返しアルコールを摂取することで、脳はこの麻痺作用に慣れ、酔いのサインを感じにくくなるのです。

これは、脳がアルコールによるダメージを軽減しようとする防御反応とも言えます。

【要注意】お酒に強くなったと感じたら…

もしあなたが「最近、お酒に強くなったかも？」と感じているなら、以下の点に注意が必要です。

飲酒量を減らす

酔いにくくなったからといって、飲酒量を増やすのは危険です。

休肝日を設ける

週に2日以上は休肝日を設け、肝臓を休ませましょう。

飲酒のペースをゆっくりにする

一気飲みは避け、ゆっくりと味わいながら飲みましょう。

水分補給を欠かさない

アルコールには利尿作用があるため、こまめな水分補給を心がけましょう。

体の変化に注意する

体調が悪くなったら、無理せず飲酒を控えましょう。

定期的に健康診断を受ける

肝機能やアルコール依存症のリスクをチェックするために、定期的に健康診断を受けましょう。

飲酒日記をつける

飲酒量や飲んだお酒の種類、体調などを記録することで、自分の飲酒習慣を客観的に把握できます。

アルコール依存症のセルフチェックをする

インターネットなどで、アルコール依存症のセルフチェックをしてみましょう。

女性が知っておくべきお酒との付き合い方

女性は男性に比べてアルコール分解能力が低いため、より注意が必要です。

自分の適量を知る

無理せず、自分のペースで飲むようにしましょう。

空腹での飲酒は避ける

食事と一緒に飲むことで、アルコールの吸収を緩やかにできます。

低アルコール飲料を選ぶ

アルコール度数の低いお酒や、ノンアルコール飲料を取り入れるのもおすすめです。

周りに流されない

周りのペースに合わせず、自分のペースで飲むようにしましょう。

生理前や体調不良時は飲酒を控える

ホルモンバランスの変化や体調不良時は、アルコールの影響を受けやすくなります。

妊娠中や授乳中は禁酒する

妊娠中や授乳中の飲酒は、胎児や乳児に悪影響を与える可能性があります。

飲酒によるリスクを理解する

アルコール依存症や急性アルコール中毒など、飲酒によるリスクを正しく理解しましょう。

信頼できる人に相談する

飲酒に関して不安や悩みがある場合は、医師やカウンセラーなど、信頼できる人に相談しましょう。

お酒との上手な付き合い方：10のポイント

適量を守る

自分の体質や体調に合わせて、適切な量を守りましょう。

ゆっくり飲む

一気飲みは避け、会話を楽しみながらゆっくりと飲みましょう。

水分補給を忘れずに

アルコールと同じ量の水を飲むように心がけましょう。

食事と一緒に楽しむ

空腹での飲酒は避け、食事と一緒に楽しむことで、アルコールの吸収を緩やかにできます。

休肝日を設ける

週に2日以上は休肝日を設け、肝臓を休ませましょう。

飲酒以外の楽しみを見つける

飲酒以外の趣味やリラックス方法を見つけ、飲酒に依存しない生活を送りましょう。

飲酒仲間と協力する

飲酒仲間と協力して、飲酒量を減らしたり、休肝日を設けたりするのも良いでしょう。

飲酒環境を見直す

飲酒を誘発するような環境（例えば、常に自宅に大量のお酒を置いておくなど）を見直し、飲酒量をコントロールしやすい環境を作りましょう。

飲酒記録アプリを活用する

飲酒量や飲んだお酒の種類、体調などを記録できるアプリを活用し、自分の飲酒習慣を客観的に把握しましょう。

専門機関に相談する

飲酒に関して不安や悩みがある場合は、医療機関や専門機関に相談しましょう。

まとめ：お酒と賢く付き合って、楽しい時間を！

お酒は、適量を守って楽しめば、コミュニケーションを円滑にし、楽しい時間を与えてくれる素晴らしいものです。

しかし、飲み方を間違えると、健康を害するリスクも伴います。

この記事を参考に、お酒と賢く付き合い、楽しい時間を過ごしてくださいね！

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