「ふくらはぎが太くて悩んでいる」「もっと脚を細くしたい」そんな悩みを抱えるアラサー女子へ。この記事では、ふくらはぎ痩せのメリットや、自宅で簡単にできるエクササイズ、他のダイエットとの違いなどを詳しく解説します。この記事を読めば、あなたも憧れの美脚を手に入れることができるかもしれません。

ふくらはぎが太いとどうなる？

ふくらはぎが太いとどんなデメリットがあるでしょうか？
意外なデメリットもあるので、チェックしてみてください！

脚が太く見える

パンツやスカートのシルエットが崩れてしまい、スタイルが悪く見えてしまいます。特にスカートではふくらはぎは見えてしまうので、ふくらはぎの太さでそのまま全体の印象になりやすいです。

むくみやすい

そもそもむくんでいてふくらはぎが太くなってしまっている人も少なくないですが、ふくらはぎが太い人は筋肉が張っていたり、血行が悪くなっていたりすることが多く、一日の終わりにはむくみでパンパンになってしまいます。

冷え性

むくみやすいことと原因は同じで、ふくらはぎが太くなっている人は筋肉は張っていて、血行が悪いことが多いので、冷えやすくなります。特に夏は職場、就寝時の冷房によってふくらはぎはとても冷えやすいです。

O脚やX脚の原因になる可能性

ふくらはぎが筋肉質で太くなっているような人はこれに注意が必要です。ふくらはぎの筋肉のバランスが崩れていると必要以上にふくらはぎの筋肉が発達してしまい、O脚やX脚の原因になる可能性が高まります。

ふくらはぎ痩せで得られるメリット

ふくらはぎを痩せさせることで、様々なメリットが得られます。

1. ファッションの幅が広がる

ふくらはぎが細くなると、今まで似合わなかった洋服も着こなせるようになります。

ショートパンツやミニスカート

ふくらはぎが細いと、より脚が長くスレンダーに見えます。

タイトスカート

脚のラインが綺麗に見えるので、女性らしいシルエットになります。

ブーツ

ブーツがぴったりとフィットし、足元がすっきりとした印象になります。

2. 健康的な体へ

ふくらはぎ痩せは、健康にも良い影響を与えます。

代謝アップ

筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体になります。

むくみ改善

血行が良くなり、むくみが改善されます。

冷え性の改善

冷え性の改善にもつながります。

3. 自信が持てる

美脚を手に入れることで、自信が持てるようになり、毎日をもっと楽しく過ごせるようになります。

自宅でできる簡単エクササイズ3選

忙しい毎日でも続けられる、自宅でできる簡単なエクササイズを3つご紹介します。

1. カールアップ

①床に仰向けになり、両足を伸ばします。
➁足首を90度に曲げ、つま先を自分の方に向けます。
③かかとを床から離さないように、ゆっくりと足首を伸ばします。

この動作を15回×3セット繰り返します。

2. 壁押し

①壁に手をついて、つま先を壁から30cmほど離します。
➁かかとを床から離さないように、膝を曲げながら壁に近づきます。
③膝が90度になるまで曲げたら、ゆっくりと元の位置に戻ります。

この動作を15回×3セット繰り返します。

3. ふくらはぎ伸ばし

①椅子に座り、足を前に伸ばします。
➁タオルなどを足の裏に挟み、つま先を自分の方に向けます。
③タオルをゆっくりと引っ張り、ふくらはぎを伸ばします。

この姿勢を30秒キープします。

その他（おすすめアイテム紹介など）

ふくらはぎ痩せをサポートしてくれるアイテムもたくさんあります。

マッサージローラー

ふくらはぎをマッサージすることで、血行が促進され、むくみが改善されます。

着圧ソックス

着圧ソックスを履くことで、ふくらはぎをキュッと引き締めることができます。

ヨガマット

エクササイズをする際に、ヨガマットがあると便利です。

まとめ

この記事では、女性が抱えやすいふくらはぎの悩みを解決するために、自宅で簡単にできるエクササイズや、ふくらはぎ痩せのメリットについて詳しく解説しました。

ふくらはぎが細いと脚全体の印象が良くなります。また細いふくらはぎの人は歪みも少ない傾向があります。ふくらはぎは身体の状態を示す良いパラメーターのような役割なので、しっかりケアをしましょう！