こんにちは！
パーソナルジム Pocoです😊

梅雨が近づいてきてますね、、、、
でも梅雨が終わったらもう夏です🌞
少しずつでも準備していきましょう

今日はむくみに困るデスクワーカーに押すだけでむくみが取れるつぼを紹介していきます！
全部で6つありますが、今日はそのうち3つをご紹介します。

①承筋（しょうけん）

1つ目に紹介するつぼは「承筋（しょうけん）」です。
このつぼはふくらはぎの一番膨らんでいる部分にあります。

《効果》
このつぼを押すと下半身の血行が改善されます。
そうすることで下半身、特にふくらはぎの重だるさや、むくみによる痛みの緩和が期待できます。またふくらはぎを吊った際（こむら返りをした際）にも押すことで痛みを和らげることができますよ😉

《押し方》
①体操座りをする。
②両手の親指を重ねて、ふくらはぎの一番膨らんでいる部分を前に押し出すように押します。

3秒×10～15回ほどで痛気持ちいい強さで押してあげましょう！
体操座りをして、ふくらはぎの真ん中を膝に乗せる方法でもつぼを刺激できますよ

②豊隆（ほうりゅう）

2つ目に紹介するつぼは「豊膨（ほうりゅう）」です。
このつぼはすねの外側の一番膨らんでいる部分、膝と外くるぶしの中間にあります。

《効果》
このつぼを押すと水分の排泄が促進されます。
そうすることでむくみの原因である水分が排泄され、重だるさの軽減につながります。
胃とも密接に関係していて胃の調子が悪い、胃もたれをしている方にもおすすめなつぼでもあります😌

《押し方》
①椅子に座る。
②上からすねを見た時に外側の一番膨らんでいる部分を見つけます。
③その部分を親指または棒状のもので押します。

3秒×10～15回ほどで痛気持ちいい強さで押してあげましょう！
張りが強めの部分になるので、棒状のものの方がいた気持ちいいくらいまで押せます👍

③足三里（あしさんり）

本日、最後に紹介するつぼは「足三里（あしさんり）」です。
このつぼはすねの骨の前側を下からなぞっていくと骨の膨らみがあり、そこから指1～2本分外側にあります。

《効果》
このつぼを押すと老廃物の排泄が改善されます。
身体に溜まっている老廃物を排泄するだけでなく、胃腸の消化・吸収にも働きかけてくれます。
腰痛や膝痛、足のしびれなどとても広く効果を発揮するつぼです。

《押し方》
①床に座ります。
②下からすねの骨をたどっていき、骨の膨らみを見つけます。
③その膨らみから指1～2本分外側を押していきます。

3秒×10～15回ほどで痛気持ちいい強さで押してあげましょう！
このツボも張りが強めの部分になります。棒状のもので押してあげましょう。

今日は3つのつぼをご紹介しました！
あと3つのつぼは後編にて紹介しますね🍀

お楽しみに！！