「食事も制限してるし歩くようにしてるのに、全然痩せない！」

こんなお悩み今、かかえてませんか？

これは食事の内容や運動量ではなく、ストレスが原因です。

ダイエット中にストレスが溜まると食欲が増進したり、代謝が低下したりして、体重や体脂肪が増えやすいカラダになってしまいます…。

頑張ってるのに太る。なんて最悪ですよね。

そんなあなたのお悩みを解決すべく、現役のパーソナルトレーナーが原因と解決方法をお伝えするので、ぜひ今日から実践してみてください！

ストレスで痩せないカラクリ

ストレスで痩せない理由は、いくつかあります。

食欲が増進する

ストレスを感じると、脳からコルチゾールというホルモンが分泌されます。コルチゾールは、ストレスに対処するホルモンですが、食欲を増進させる作用もあります。そのため、ストレスを感じると、つい間食をしたり、食べ過ぎてしまったりすることがあります。

代謝が低下する

ストレスを感じると、副腎からアドレナリンというホルモンが分泌されます。アドレナリンは、カラダにエネルギーを供給する反面、代謝を低下させる作用もあります。そのため、ストレスを感じると、エネルギーを消費しにくくなり、太りやすくなります。

運動量が減る

ストレスを感じると、気分が落ち込んだり、疲れやすくなったりします。
そのため運動をする気力が出なくなったり、運動量が減ってしまったりすることがあります。運動は、ダイエットには良い効果がありますが、運動量が減ると、当然ダイエット効果は感じるにくくなります。

ストレス太りの解決はこれ！

ストレス太りを解消するためには、いくつかの対策があります。

ストレスを解消する

ストレス太りの根本的な解決策は、もちろんですがストレスを解消することです。ストレスを解消するには、運動、趣味、休息など、さまざまな方法があるので、無理に取り入れず自分に合ったストレス解消法を見つけて、定期的に行うようにしましょう。

食生活を改善する

ストレスが溜まると、つい暴飲暴食をしてしまいがちです。しかし、食生活を改善することで、ストレス太りを解消することができます。食生活を改善するためには、以下のことに気を付けましょう。

• 野菜をたくさん食べる
• 果物や海藻を食べる
• 食物繊維をたくさん食べる
• 加工食品を避ける
• 甘い飲み物を避ける
• 水をたくさん飲む

自分に合った運動をする

運動は、ストレス解消にも、ダイエットにも効果的。運動には、ウォーキング、ランニング、水泳、ヨガなど、さまざまな種類があります。自分に合った運動を見つけて、週に1回から、30分以上を目安に運動するようにしましょう。

まとめ

ストレス太りは、誰もが悩む問題です。
しかしストレスを解消し、食生活を改善し、運動することで、ストレス太りを解消することができるので、重く考えずにストレス太りに悩んでいる方は、ぜひ、これらの対策を試してみてください。

絶対何か変化が出てきます！

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