「ダイエットしたいな」と思い立って、ジムに通い始めたばかりの方々必見！

よく聞く「3ヶ月目から痩せる」という言葉、本当なのか、それまでの効果はないのか、気になりますよね。今回は、パーソナルジム Pocoのトレーナーがその秘密に迫ります。

　
そもそもダイエットとは？

　
まず、ダイエットとは身体を痩せやすい状態に調整すること。

食事管理や運動など、摂取エネルギーを抑え、消費エネルギーを上げることが必要です。

糖質制限や脂質制限、運動ではHIITトレーニングや有酸素運動といった方法があります。

3ヶ月目から痩せるのは〇〇〇

　
「3ヶ月目から痩せる」とよく聞くけれど、それは本当か。

基本的に、痩せるためにはカロリー摂取量を抑えてカロリー消費量を上げることが必要です。

初めのうちは筋肉量や体調による差はあるものの、それでも少しは体重が減るのが普通ですが、

2週間も経たないうちに3〜5kgも減るというのは、筋肉量が削られる危険があります。

運動を続けてダイエットをしていると、3ヶ月目くらいから筋肉量も落ちず、”脂肪量”が減少する傾向になるのです。

まとめ

ダイエットには時間がかかることがあるため、飽きずに継続することが重要です。

しかしながら、1ヶ月くらいしてもほとんど体重が変化しない場合は、食事や運動内容を見直す必要があります。

また、無理な運動や極端な食事制限は反動が出て失敗する原因になります。

3ヶ月目から本格的に体重が減少するとは限りませんが、継続することで効果が出てくることも少なくありません。自分にあった食事やトレーニング方法で、健康的なダイエットに取り組んでみてください。

以上、パーソナルジム Pocoのトレーナーが、「3ヶ月目から痩せるって本当？それまではダイエット効果ないの？」について解説しました。ダイエットには焦らず、繰り返し取り組むことが大切です。是非、参考にしてみてください。

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