「仕事で疲れてるけど、体を引き締めたい！」
「残業で遅くなっても通えるジムが知りたい！」
「短時間で効果が出るトレーニングってある？」

そんな悩みを抱える森下在住のあなたへ。

この記事では、仕事帰りにも通いやすい、森下駅徒歩5分以内の体引き締め専門パーソナルジムを3つご紹介します！

短時間で効果が出るトレーニングや、継続するためのコツもご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

仕事帰りに体引き締め！パーソナルジムの選び方

仕事帰りにパーソナルジムを選ぶ際、以下の3つのポイントを重視しましょう。

アクセス

仕事帰りに通うことを考えると、駅から近いジムがおすすめです。森下駅徒歩5分以内であれば、仕事帰りにも気軽に立ち寄れます。

営業時間

残業で遅くなる日もあることを考慮し、遅くまで営業しているジムを選びましょう。22時以降も営業しているジムであれば、仕事が終わってからでも余裕を持って通えます。

プログラム内容

体を引き締めるためには、筋力トレーニングだけでなく、食事指導やストレッチなども重要です。これらの要素がバランス良く組み込まれたプログラムを提供しているジムを選びましょう。

森下駅徒歩5分以内のパーソナルジム紹介

上記3つのポイントを踏まえ、森下駅徒歩5分以内の体引き締め専門パーソナルジムを3つご紹介します。

パーソナルジム Poco 森下店

特徴

・店内は白を基調とした、おしゃれで清潔感のある空間。
・お客様のほとんどが女性なので、男性の目を気にせずトレーニングに集中できる。
・初心者向けのプログラムが充実しており、体力レベルに合わせて無理なく始められる。
・アメニティも充実しているので、手ぶらで通えるのが嬉しい。
・完全オーダーメイドのメニューなので、運動経験が無い方でも安心して始められます。
・23時まで営業しているので、仕事で遅くなっても通いやすい。

おすすめポイント

・トレーナーが優しく丁寧に指導してくれるので、運動が苦手な方でも安心。
・おしゃれな空間で、気分転換しながら楽しく運動できる。

体験談

「トレーナーさんが優しく丁寧に指導してくれるので、運動初心者でも安心して通えています。食事指導も無理なく続けられる内容で、効果を実感しています。」

かたぎり塾 森下店

特徴

・都内を中心に200店舗近く展開している急成長中のパーソナルジムです。
・運動初心者から本格的にボディメイクに取り組みたい方まで、幅広い層に対応しています。
・一人ひとりの目標や体力レベルに合わせた、オーダーメイドのトレーニングメニューを作成してくれます。

おすすめポイント

・初心者向けのトレーニングメニューを作成してくれるので、運動経験が少ない方でも安心です。
・トレーナーが丁寧に指導してくれるので、正しいフォームでトレーニングできます。
・初心者から上級者まで、目標に合わせて幅広く対応してくれるので、長く続けられます。

Apple GYM（アップルジム）森下店

特徴

・海外式ボディメイクを取り入れたパーソナルジムです。
・見た目にこだわったボディメイクをしたい方におすすめです。
・森下駅から徒歩1分とアクセス抜群です。
・22時まで営業しているので、残業後でも通いやすいです。

おすすめポイント

・初心者向けのトレーニングメニューを作成してくれるので、運動経験が少ない方でも安心です。
・駅近で通いやすいので、仕事帰りや買い物のついでに気軽に立ち寄れます。

TTBパーソナルジム森下店

特徴

・中高年層×不調改善(痛み)に特化した「整体×フィットネス」の最新パーソナルジムです。
・40代以降の女性を中心に正しい体作りとして独自メニューのTTBパーソナルトレーニングを用いて、中高年の痩せにくい体でも体質改善含めた効率良いダイエットを実現します。
・運動と施術のスキルを併せ持つトータルケアで人を真の健康に導く技術力があるジムです。

おすすめポイント

・運動と整体を組み合わせたパーソナルトレーニングで、体の不調を改善しながら、効率的にボディメイクできます。
・40代以降の女性を中心に、中高年の痩せにくい体でも体質改善含めた効率良いダイエットを実現します。
・運動初心者の方や、体力に自信がない方でも、安心して始められます。

短時間で効果を出す！仕事帰りの体引き締めトレーニング

仕事帰りは時間が限られているため、短時間で効果が出るトレーニングを行いましょう。

ストレッチ

トレーニング前にストレッチを行うことで、体の柔軟性を高め、怪我を予防できます。特に、肩甲骨周りや股関節周りのストレッチは、体の可動域を広げ、トレーニング効果を高めます。

エクササイズ

短時間で効果が出るエクササイズとして、HIIT（高強度インターバルトレーニング）がおすすめです。

HIITは、高強度の運動と休憩を交互に行うことで、短時間で多くのカロリーを消費できます。例えば、バーピージャンプ、スクワットジャンプ、マウンテンクライマーなどを30秒間行い、15秒間休憩するのを繰り返します。

仕事帰りの体引き締めを継続するための3つのコツ

仕事帰りの体引き締めを継続するためには、以下の3つのコツを意識しましょう。

目標設定

「〇kg痩せる」「〇cmウエストを細くする」など、具体的な目標を設定しましょう。

目標を達成するために、いつまでに何をすべきかを明確にすることで、モチベーションを維持できます。

習慣化

最初は週1回から始め、慣れてきたら徐々に回数を増やしましょう。ジムに行く曜日や時間を決めて、生活リズムに組み込むことで、習慣化しやすくなります。

リフレッシュ

トレーニング後は、ストレッチやマッサージなどで体をほぐしましょう。アロマや音楽などを取り入れて、リラックス効果を高めるのもおすすめです。

まとめ：森下で仕事帰りに理想の体！

森下駅周辺には、仕事帰りにも通いやすい体引き締め専門パーソナルジムがたくさんあります。

今回ご紹介したジムの中から、あなたにぴったりのジムを見つけて、仕事帰りに理想の体を手に入れましょう！

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